네버알코올 애플리케이션 도움말

* 프로그램 사용방법

  • 프로그램 매 단계마다 지시하는 표정을 지으면서 해당이미지와 메시지의 내용에 집중하여 따라 하시면 됩니다.
  • 특히 네버알코올은 인간의 본능적이고 자연스런 뇌의 기능인 표정인식기능을 이용하여 뇌 속의 거울뉴런을 활성화하기 때문에, 화면의 시각적 이미지에 방해가 되지 않고, 너무 시끄럽지 않은 장소에서 사용하시기 바랍니다.( 시각적 이미지인 표정에 집중하기 위해서 프로그램에서는 소리가 나지 않습니다. )

음주욕구 시 사용

  • 음주욕구가 생겼다는 것은 뇌 속에서 음주뉴런이 활성화되었다는 의미입니다.
  • 이 음주뉴런들이 뇌 속에서 시냅스들의 전기적 연결이 이루어지고 뇌 속 혈류량이 증가한 상태가 최적의 음주뉴런 제거 시기입니다.
  • 기존의 다른 금주방법은 음주가 올라오면 어쩔줄을 모르거나, 참거나 별다른 방법이 없었지만, 이제는 직접 흡연뉴런을 제거할 네버알코올이라는 강력한 무기가 생긴 것입니다.
  • 이제부터는 음주욕구가 생기면 바로 네버알코올을 실행하고 다음 단추를 누르고 따라하기면 하면 됩니다.

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현재 음주욕구 지수 입력

  • 1에서 10까지의 주관적인 음주욕구 지수를 입력합니다.
  • 1~2 : 음주욕구가 거의 없는 상태
  • 3~4 : 낮은 음주욕구 상태
  • 5~6 : 참을만한 음주욕구 상태
  • 7~8 : 참기 어려운 음주욕구 상태
  • 9~10 : 도저히 참을 수 없는 음주욕구 상태
  • 이 음주욕구 지수는 앞으로 사용자의 지수가 어떻게 변화할지 통계적으로 보여주며, 프로그램 내부에서 사용자의 음주욕구 상태를 자동 분석하여 실행하는데 사용됩니다.

지금부터는 표정을 제대로 따라 하는 것이 아주 중요합니다!

1단계 : 거울뉴런 활성화 단계 (혐오표정)

  • 음주욕구가 생겨서 뇌 속에 음주뉴런들이 활성화된 상태에서 이제 그 음주뉴런에 새로운 밀어내는 감정적 정보들을 연결시켜야 합니다.
  • 화면상에 나타나는 혐오표정을 보고 따라하면, 뇌는 자동적으로 거울뉴런을 통해 혐오감정을 활성화하고 안면피드백을 통해서 혐오감정을 강화하기 시작합니다.
  • 이제부터는 화면이 자동으로 슬라이드가 진행됩니다. 화면에 나타나는 메시지를 최대한 진지한 마음으로 따라 하시기 바랍니다.

* 혐오표정을 지으세요
1. 콧등 찡그리기
2. 눈썹 내리기
3. 윗입술 올리기

2단계 : 음주뉴런 제거 단계 (혐오표정유지)

  • 이제 뇌 속에서 활성화된 음주뉴런들과 밀어내는 혐오감정을 본격적으로 연결합니다.
  • 화면속에 나타나는 표정아이콘을 따라서 지속적으로 표정을 짓습니다. ( 표정아이콘을 직접 드래그하거나 클릭하면 표정아이콘의 위치와 크기를 조절할 수 있습니다. )
  • 최상의 금주효과를 나타내기 위해서는 최대한 진지한 마음으로 화면에 나타나는 이미지와 메시지를 보고 따라하셔야 합니다. 뇌는 스스로를 속일 수 없습니다.

* 혐오표정을 계속 유지합니다.

3단계 : 감정이완 단계 (가슴호흡)

  • 음주뉴런에 밀어내는 혐오감정 정보가 연결된 후에는 감정이완 상태를 거쳐야 합니다.
  • 이제 표정을 편안하게 하고 깊게 가슴으로 천천히 호흡을 합니다.
  • 가슴부위 또한 표정과 마찬가지로 감정의 통로입니다.
  • 가슴으로 깊게 호흡을 할 때, 손으로 해당 번호 위치를 자극하거나 손바닥을 얹은 후에 하시기를 바랍니다.

4단계 : 진짜 보상 단계 (미소표정)

  • 뇌 속에 알코올에 의해 잘못 만들어진 가짜 보상체계를 제거하고 이제는 진짜 보상체계를 연결합니다.
  • 진짜 보상 단계에서는 미소표정, 안식처, 좋아하는 사람들을 떠올리면서 뇌 속에서 진짜 도파민이 흘러나오게 만듭니다.

* 미소정을 지으세요
1. 눈가에 미소
2. 입 꼬리 올리기

마무리 및 최종 상태

  • 마지막 단계에서 자신의 몸상태를 체크해봅니다.
  • 다음의 몸상태가 나타난다면 제대로 진행한 것입니다.
    ( 감정이 제대로 반응하면 몸도 따라서 반응합니다. )
  • 구역질이 난다.
  • 속이 메스껍다.
  • 목이 잠긴다.
  • 장이 뒤틀린다.
  • 위의 신체적인 반응들이 조금이라도 안나타난다면
    혐오표정을 제대로 짓지 않거나 몰입하지 않은 것입니다.

기타 기능

음주욕구 지수 통계

  • 자신의 음주욕구 지수의 추이를 막대 그래프와 선 그래프로 파악할 수 있습니다.
  • 음주욕구 지수 통계는 오늘, 최종일, 시간별, 일별, 주간별, 월별로 볼 수 있습니다

설정 및 정보

사용자 설정

  • 사용자 정보를 입력하면 사용자의 감각특성, 음주형태와 기간  등을 분석하여 프로그램이 자동 실행됩니다.

기타 설정

  • 좋아하는 장소명(안식처)과 사람을 입력하면 프로그램 실행 시에 표시됩니다.
  • 사용자가 설정한 사진을 표시하거나 해제할 수 있습니다.
  • 음주욕구지수 입력 시에 가슴호흡으로 바로 진행할 수 있는 단추를 표시합니다.(음주욕구지수 입력창 하단 X옆에 표시됩니다.)
  • 화면상에 나타나는 표정아이콘의 크기를 조절합니다. (프로그램 실행 시에 클릭하여 조절할 수 있습니다)